经过几个小时的武器训练，里奥的体力消耗到了几乎历史最低点，终于到了午餐时间，福克为里奥做了一顿营养丰富的饭。

周围一片荒野，里奥用一个古老的铁碗吃了一顿混合了草药的肉炖菜，味道相当美味。

听着鸟儿在背景中啁啾，头顶是蔚蓝的天空，里奥感觉自己回到了人类美好的旧时光，在大自然的怀抱中享受着温暖的野餐。

他狼吞虎咽地吃着，吃了三份饭量，福克笑着鼓励他再吃点。

从现在开始，里奥必须更加努力地训练，他需要能量来维持自己的生命，为此他需要好好喂饱自己。

“我吃饱了，这是我一个月来吃过的最好的食物。非常感谢。”里奥向福克表示感谢，福克将一只手放在他的肩膀上，露出了邪恶的笑容，说:“在训练之前就吃得饱饱的?新手的错误”

就在那一刻，里奥意识到事情严重不对劲，他被福克算计了。

当训练转向伸展运动时，利奥已经做好了承受不适的准备，但接下来的却是一场考验他耐力极限的考验。

从第一个伸展动作开始，也就是深弓步，旨在锻炼髋屈肌一一这组肌肉对于刺客可能需要执行的高踢腿和突然冲刺至关重要，里奥感觉他的大脑因疼痛而麻木，因为虽然他自己可以进行深弓步，但他无法像福克希望的那样将第二条腿平放在地面上。

福克指示里奥将前膝推至脚趾上方，一直伸展到里奥呼吸困难为止，然后，当里奥无法再推下去时，福克亲自施加额外的压力。

“这些肌肉要伸展开，”福克解释道，“这是你敏捷的根本，你需要它们像弓弦一样灵活。”

里奥咕哝了一声作为回应，这种感觉已经到了难以忍受的边缘。

“感觉就像你正在撕裂我的肌肉。靠……我被打得遍体鳞伤时都没有感受到过这种痛苦。”福克咧嘴笑着，而里奥则咒骂着。

肌肉拉伸是每个男人所能经历的最痛苦的过程，对于刚刚起步的里奥来说尤其困难。

“你还要坚持让我练多久?已经四个小时了!”里奥终于抱怨起来，而福克告诉他才两分钟，并强迫他再坚持三分钟，然后换腿再重复五分钟。

接下来，他们开始拉伸腿筋，里奥仰卧在那里，而福克将他抬起的腿推向头部。“练腿筋，”福克说着，把里奥的腿压近自己的躯干，“它们让你有速度。紧绷的腿筋是个负担。”里奥的反应是一声哽咽的咒骂，他的手抓着下面的泥土，努力克制着想挣脱的本能。

疼痛就像一根火线，灼烧着他的大腿后部。他们也保持这个伸展动作五分钟，然后进行下一个动作。

接下来，福克强迫里奥劈腿，导致里奥在大腿内侧拉伸时候不断的尖叫。

“这是你的你的内收肌，”福克吟诵道，仿佛在课堂上讲课，而不是将他的学生逼到忍耐的边缘，“能让你能够横向移动。这对于躲避、像影子一样无缝地穿过你的环境起到至关重要作用。”里奥的视线逐渐模糊，他的牙齿咬得如此之紧，里奥都担心它们会碎掉。“我知道这很痛，”福克承认，“但把这种痛苦当作你生存的资本吧。”